退奶應該採取「漸進式」自然退奶方式，並不建議吃退奶藥，這種急速退奶的方式，會容易造成胸部下垂！就像一顆充飽的氣球，突然放氣，當然會變得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的話，輕則脹痛，重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴重的化膿等！😲
漸進式退奶步驟 : 👇👇👇
1. 拉長兩餐之間的吸啜或泵奶時間
媽媽可以先規劃退奶時間，可從平均3小時餵或泵一次奶，拉長為5小時，接著變成8小時，等同於減少泵奶次數，慢慢遞減後，奶水自然就會變少。
2. 攝取退奶食材
人參、韭菜、麥芽為常見容易退奶的食材，其他還有較為冷性的蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等，或是西瓜、柿子等水果，也可能會使奶量減少。
3. 減少水份攝取
我們知道上奶時要多喝湯水，所以想退奶便不用喝那麼多水分了，恢復到哺乳前或8杯在右即可，自然就會慢慢的退奶。
4. 穿適合胸罩
穿著懷孕前的胸罩，除了包裹住胸部，壓抑乳汁的分泌量，讓它沒有多餘的空間脹奶。
但在退乳後，因不再漲奶及乳線萎縮，胸部始终會呈現鬆弛下垂，要待乳房的脂肪因退乳而慢慢再增厚，填充乳線萎縮的地方，乳房便會再豐滿起來。媽媽也可考慮 M6 Alliance 物理性胸部提升儀器，加速乳房緊緻提升。😉😉😉