平常人的認知中，總是覺得懷孕是女人發胖的主要原因，許多媽媽在生產後，身材變得不再苗條。其實媽媽在生產後，只要能在產後個6月內正常運動飲食，使用正當健康減肥方法，便能恢復懷孕前的身段。
產後何時開始瘦身 :
1. 產後檢查
寶寶出生後你可能會急不及待地想重新穿上懷孕前的衣服，但不少醫生還是建議產婦，待產後6星期產後檢查後才開始投入瘦身運動。如果你是剖腹產，最好還是生產後8星期才開始瘦身運動。
2. 黃金六個月
確定身體可以開始瘦身後，在產後的六個月內是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，因此瘦身的效果會較好。
產後瘦身的方法 :
1. 逛街
逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週徒步逛街的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
2. 瑜珈
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如體態恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生寶寶所面臨的挑戰等。
3. 跳健康舞
跳健康舞是良好的全身減肥方法。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美的音樂下，讓人不會感覺到運動的疲累，所以容易堅持下來。經常跳健康舞，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己精神放鬆。
4. 飲食
青木瓜及糙米能幫助排除宿便，碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維等等。只要搭配合理，保證是越吃越瘦！
產後瘦身注意事項 :
1. 產後瘦身
生產不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到懷孕前的狀態，加上有些新媽媽還擔負著繁重的餵哺母乳任務，此時正是需要補充營養的時候。
2. 減重速度
一周減重數量不要超過1千克，這樣不僅安全而且可以確保體重穩定下降。而母乳餵哺的媽媽尤其要注意不能讓體重下降得太快。
3. 吃減肥藥
因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
4. 乳汁消耗
堅持母乳餵哺不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。根據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉體內500卡的熱量，這相當於不停跑步1.5小時。
5. 節食瘦身
產後強制節食，不僅會導致產後媽媽身體恢復較慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症，大多數女性每天需要攝入1800至2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每週減掉0.5千克的體重，可以每天少攝入500卡路里的熱量。
6. 飲食口味
吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其他醃制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
7. 物理性儀器纖體
市場上有一種物理性的纖體美體儀器 Body endermologie®如 M6 Alliance，啟動深層的生物反應，令脂肪分解再次活躍，令脂肪更易被耗，幫助媽媽想減的位置做出天然 、無傷害之纖體效果，重塑美好身形。媽媽餔乳期間可安全使用。