根據臨床統計，每位產後欲退乳的媽媽，退乳的生理變化大至相同。但時間之長短、疼痛之程度則有個別差異。一般而言，欲退乳時會經歷乳房腫脹、硬塊之不適，更甚者會引發全身發熱、體溫高於攝氏37.5度，但多數不會高於攝氏38度。而且，不應有發炎或感染跡象(如乳房特定局部硬塊發紅腫，且有化膿性分泌物、白血球超過正常指數，發燒數日不降……)，如有上述感染現象，應立即就醫。
大多數產後媽媽因退乳致胸部腫脹不退，消腫大約需要2至3天左右，完全退奶則需要7至10天。一般建議採漸進式退奶，首先減少餵奶次數，如由原來一天8次改為6次、4次、2次，讓自己的身體慢慢調節。
在停止哺乳時，乳房往往會腫脹、疼痛，可配合以下之方法，以改善或減輕不適的症狀。
1. 減少水分攝取 : 因母乳主要成份為水份，減少水份攝取能減少母乳分泌，進而減輕乳房腫脹之程度。
2. 減少刺激乳房 : 如熱敷、按摩、排空乳汁（但過度的腫脹可適時微量排擠，但不要排空乳房，以減輕疼痛）。
3. 可局部冰敷乳房 : 以減輕發紅、疼痛，甚至可配合醫生處方，有需要時服用鎮痛的藥物。
4. 穿著合適及具承托的胸罩 : 以減乳房腫脹後牽扯的疼痛，及減少乳汁分泌。
5. 可用中藥慢慢退奶 : 例如炒麥芽，3兩炒麥芽煎成濃茶飲用，水別加太多，水分大約蓋過中藥材一個大拇指指節即可。
退乳後胸部鬆弛下垂，怎麽辦呢？😣
1. 可吃富含膠質與蛋白質的食物 : 可吃山藥、黃豆等食材，亦可吃核桃、黑芝麻來稍微增加油脂攝取量，此兩項食材亦能有助於補腎；另如黑木耳、白木耳、秋葵，則皆有助於補充膠質。
2. 少吃冰類 : 冰品吃多了，會影響到氣血循環。除了冰品之外，屬性較寒涼的白蘿蔔，也不建議多吃。🍨
3. 穿著合適的內衣 : 提升支撐力及承托胸部。🧘♀️
4. 不要節食與熬夜 : 節食缺乏營養，熬夜則會使陰血耗傷，繼而影響到循環與營養。
5. 盡量少趴睡 : 趴睡會壓到胸部，亦會影響氣血循環。趴睡久了也有胸部變形的可能。
6. 游泳可擴胸 : 尤其蛙式更是最理想的游泳方式。不過建議至少等到產後8週傷口復原、子宮復舊後才再去游泳。🏊♀️
7. 物理性方法提升胸部 : 例如物理性塑身儀器 M6 Alliance，利用物理性真空負壓技術，幫助鬆弛下垂的胸部做運動，安全及無痛，有效提升及結實胸部，效果立見。😃😃😃