媽媽坐月子的飲食禁忌
新媽媽生產消耗了很多能量，身體變得異常虛弱，因此坐月子是要給產後媽媽休養生息，但卻也賦予諸多禁忌，例如不能碰水、不能吹風、禁食生冷、辛辣食物等等，新媽媽要對生活及飲食習慣更加注意，以免犯了禁忌。
坐月子忌口飲食
1. 大麥製品回奶
大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物，食用後有回奶作用，所以產後仍在哺乳的新媽媽忌吃。
2. 咖啡因
含有咖啡因飲料及食物，如濃茶、咖啡，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不佳，因為咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒精神亢奮，難以睡得安穩；而咖啡因也阻礙產後媽媽及嬰兒鐵質吸收。
3. 鹽漬影響代謝
鹽漬食物會影響坐月子媽媽的體內鹽份代謝，因為鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。
4. 生冷引起過敏
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。如魚生、沙律，不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。
5. 酸辣刺激腸胃
酸辣的食物會刺激腸胃引起不適，且某些香辛料的食品會通過乳汁進入寶寶體內，影響他們腸胃不適。產後的飲食要盡量選擇清淡的烹調方式，避免太鹹、太油膩，以及含特殊氣味的食物。
6. 過量味精不好
如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內，過量的話對12週內的嬰兒發育有嚴重影響，會導致嬰兒鋅的缺乏，造成嬰兒智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
7. 食用人參
人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為生產過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大量出血。
Mama Care Centre 定期舉辦育嬰實習講座，新手爸媽可在課堂中和註冊護士分享育兒心得。詳情可瀏覽 https://www.mamacare.com.hk 或致電及 whatsapp 51874268 查詢。