很多媽媽可能還想再生下一胎，以為可以等全部生完後再一起減重，導致容易產生平台停滯期，上一胎沒減重又懷下一胎，產後沒有馬上減重，導致脂肪堆積在體內越久越難減，脂肪抗性越來越強!!
其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的，體重過重會降低受孕的機率；孕婦懷孕期間體重上升太多，容易導致妊娠糖尿病、姙娠高血壓、甚至妊娠毒血症(子癲前症，高血壓、水腫、蛋白尿)等問題，讓孕媽媽和寶寶都處於危險狀態，所以原本就過胖的媽媽，懷孕前請記得先控制自己的體重。
哺乳媽媽的減重對策 :
產後媽媽多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，本以為餵母乳每天可以消耗體內脂肪約500至700大卡，結果因為餵母乳，經常感覺肚子餓，便吃更多澱粉質！加上照顧嬰兒，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動，引致基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易做到，結果減重成效不佳。
又想節食減重，又擔心影響乳汁不夠餵寶寶，可參考以下建議。
1. 每天可吃3至4份澱粉，最好吃全麥飽、糙米或紅米，纖維較多又飽肚。晚餐可不吃或只吃1/2份澱粉。
2. 蛋白質(尤其是牛奶、雞蛋)和湯水多攝取，增加乳汁。牛奶選低脂奶，湯水不要過濃。
3. 肉湯要去除湯上面的油脂。肉類可選烏雞，烏雞為藥膳珍品，比一般肉雞的脂肪更低，優質蛋白質更高，讓產後滋補無負擔。另外，也可吃瘦肉或魚，儘量少吃內臟類如豬肝、豬腰等。
4. 每天5份蔬果，蔬菜要選有莖有葉，水果不要選太多糖份的如西瓜、提子等。
另外，正在減重的媽媽們，請遠離甜食，少喝含糖飲料。
坐完月子後(產後一個月)，可以開始做伸展運動，產後6週 (剖腹則8週) 可以開始積極做帶氧運動，來消耗大部份脂肪，增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，例如快步行、慢跑、游泳、跳舞、踏單車、瑜珈等，每週運動三次。每次超過30分鐘，伴隨心跳約達130下，可有效燃燒脂肪，提升心肺功能與攜氧能力。是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。
如果不喜歡運動的媽媽們，可來 Mama Care Centre 體驗 M6 Alliance 物理性儀器及陶瓷半導體生命光排毒艙，仿如被動式運動，幫助產後媽媽排除體內多餘水份、提升代謝率及加速脂肪代謝，只需6天療程，效果顯注！