不管順產還是剖腹產，在孕期被撐大了15至20倍的子宮，也需要4至6星期的時間來恢復至孕前大小。
想要子宮恢復得又快又好，產後媽媽🤱應該做甚麼❓
1. 順產媽媽要及時排尿✔
建議順產媽媽在產後4至6小時便要排尿，因為在分娩過程中，膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛，容易發生尿瀦留，而尿瀦留使膀胱脹大，從而妨礙子宮收縮，甚至引起膀胱炎😥😥😥。因此，順產媽媽產後要及時排尿。
2. 以母乳餵哺BB✔
BB👶吸吮乳頭，可以刺激腦垂體釋放催乳素，促使乳汁輸向乳管竇。吸吮乳頭越早，次數越多，催素便產生更多，乳汁更豐富😀。BB吸吮媽媽乳頭也可使子宮收縮，減少產後出血，促使子宮復舊。
3. 產後適量活動✔
產後應該儘早下床活動🚶♀️，才能有利於惡露排除和子宮恢復。此外，產後適當活動能促進腸蠕動、防止發生腸粘連，促進膀胱恢復排尿功能，減少感染，還能增強胃腸道功能，增進食慾😋，減少便秘。
4. 做子宮按摩✔
產後媽媽可以在子宮的部位做按摩，把手放在子宮部位，做順時針🕰環形按摩，做按摩時媽媽的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮按摩。😉
5. 俯伏睡覺✔
產後媽媽也可找一些時間，採俯伏睡眠😴姿勢，並把一個帎頭壓在子宫下，也有利子宮收縮及修復。
6. 紮肚療程✔
產後紮肚療程，可幫助修復子宮、骨盤及腹部。療程包括按摩腹部及以布帶從盆骨紮至胸部下方，在過程中需適當調較力度及鬆緊度，才能有良好效果。😉
當然，來 Mama Care Centre 做紮肚療程是信心的保證，因我們有專業註冊護士及經驗纖體師團隊，能為每位產後媽媽作最適合的方案。😀😀😀