產後媽媽身體虛弱，容易積聚濕氣，體內濕氣過重的症狀包括腸胃不佳、精神不振、
四肢沉重及皮膚出疹。
產後缺乏運動，加上坐月食物較油膩，使體內濕氣更重，感覺身體及四肢更沉重，更
不想動，形成了一種惡性循環！體內淤積的濕氣越來越多，最後就會導致濕氣攻入脾臟
，影響食物營養運化。
1.紅豆
紅豆是產後媽媽必吃食物之一，紅豆可以補血，亦可以除濕，具有健脾利水，清熱除濕
消解毒的功效。用紅豆、黑豆、花生、冬菇、鱆魚、紅棗及豬月展一起煮湯，既可補血，
又可有效排出體內的濕氣。
2. 薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排毒等功效。可把薏米先以鑊乾炒，再以薑、蜜棗
及水同煮，袪風又袪濕。
3. 冬菇
冬菇有「植物皇后」、「素中之肉」之稱，冬菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血
虧虛有調理作用，對於濕氣亦有很強的防禦力。此外，冬菇還有益氣滋陰、養胃
潤肺的功效，非常適合產後媽媽食用。
4.淮山
淮山可以補脾，間接可以讓體內濕氣排出，淮山選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，
對補脾效果更好，而且還可以補氣。淮山可與茨實、沙參、玉竹、蓮子、百合及圓肉
與豬月展同燉，既補充營養又排濕氣。