生BB是女人🤱一生中極為重大的事，為了這個神聖的使命，從懷孕開始身體就承受了種種不適，但當BB出生之後，心裡充滿著喜悅與幸福😍。
可是，自然生產時胎兒經過產道，擠壓了陰道周圍的組織，甚至連膀胱和尿道都受到損傷，因此順產媽媽容易造成一些後遺症，如子宮下垂、滲尿、陰道鬆弛等等。😧😧😧
很多順產媽媽產後會說 :「自從生完小孩後，只要每次打噴嚏、大笑時就會漏尿。而且……」😖
生產完的輕度漏尿問題只要勤做「骨盆底運動」，使可加以改善。方法很簡單：👇👇👇
1. 媽媽產後身體尚未復原，可平躺在床做此運動
2. 採取兩膝彎曲且微微張開的姿勢
3. 練習收縮骨盆腔肌肉，將會陰部分（也就是尿道、陰道、肛門口附近的肌肉）向內縮或上提，即是閉尿及閉大便的動作
4. 每次收縮肌肉10秒，停5秒，重複做十次。每天做兩至三次。
5. 產後1個月，則可以做拱橋動作，以加速恢復。
一般而言，這些現象大約在3個月內可以恢復，但如果滲尿問題持續超過半年，媽媽們便要迅速就醫。😉😉😉