懷孕20至24後，孕婦🤰容易出現水腫💦的問題，這與孕期的激素和身體的變化有關。由於懷孕後血容量增加，血液較稀釋，子宮增大影響下肢回流等，會使身體組織中的體液增加，形成水腫。水腫會最先出現在人體足踝部👣，嚴重時可向上蔓延，這些都屬於生理性的水腫。
孕媽媽可在休息或睡覺😴時，以枕頭墊在整條小腿下，以作紓緩。或可每天輕柔按摩小腿部位，但這都是治標的方法。😦
「諸濕腫滿，皆屬於脾」，意思是脾虛生濕，祛濕治本最重要是健脾。
脾的主要功能是運化身體水份，除了吸收食物的水份，也負責身體水份的運行分布。當脾臟虛弱時，水份運化受阻，便會形成體內水份積聚，形成水腫。所以健脾才能祛濕及消水腫。
黃色入脾，即吃黃色的食物能健脾，如黃色蕃薯🍠、黃色粟米🌽、南瓜等，另外也可吃淮山、芡實，可理氣健脾、消水腫。
多走動🚶♀️也可健脾，每天身體活動至少30分鐘，步行便是很好的身體活動。
此外，減少吃湯粉、湯麵及湯飯，減少濃味食物及火煱，也可減少身體水腫問題。每晚也可用攝氏40至42度🌡温水加點粗鹽浸腳15分鐘，既可促進血液循環，也有助祛濕消水腫。
最後一點也是最重要的，就是每天要飲至少2公升水🥛，當缺乏水份，身體就會儲存應該要排出的廢水，以備不時之需，但卻加重水腫的問題。😉