懷孕過程中，孕婦身體的變化及生活改變，也會導致水腫現象，據統計百分之八十的孕媽媽，也有水腫的困擾。孕期輕度的腫脹是正常的，但是如果情況嚴重，孕媽媽便不能掉以輕心。
正確認識孕期水腫 🤓
1. 液體積聚造成
在整個懷孕過程中，體液會增加6至8公升，其中4至6公升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。又因水向下流的缘固，通常水腫的地方在下肢。
2. 下腔靜脈壓迫
懷孕中後期容易出現下肢水腫，也是因為下腔靜脈受到壓迫，腿部血液回流變差而產生水腫。這種現像在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
3. 各人體質差異
因各人體質的差異，有些孕媽媽水腫狀況比較嚴重，可能連手部、臉部等身體部位也會出現水腫。可能須採取進一步的檢查及治療。
如何紓緩孕期水腫情況呢？ 🤔
1. 要有充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養。研究表示，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，準媽媽們要適當減少工作量和工作強度。另外，根據中醫的學說，心臟在早上11時至下午1時需要排毒休息，腎臟則在下午5時至7時，肝臟休息排毒時間在午夜1時至3時，所以，孕媽媽在以上時間最好是好好休息，若不能休息也不要操勞。
2. 適度運動調養
消除浮腫，必須要血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心靜養外，還要注意保暖。不應長時間坐或站，記得經常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。
3. 衣著寬鬆適宜
選擇合身的衣物、鞋襪。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子，避免穿著過緊的衣服。
4. 調整睡覺姿勢
準媽媽可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。建議準媽媽在睡前把雙腿抬高15至20分鐘，減輕靜脈內壓作用。
5. 健康營養攝取
蔬菜和水果中含多種維生素和微量元素，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如糯米、地根植物如蕃薯、洋蔥、馬鈴薯等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
6. 每天喝2至2.5公升水份
喝水不夠反而會令身體更水腫。身體是個很聰明的機制，如果缺乏甚麼，它便儲存甚麼。所以如果喝不夠水分，身體便會貯留多餘的水分，以作不時之需。
7. 戒吃太鹹或濃味食品
吃得太濃味或太鹹身體也會容易積聚水分，引致水腫。所以，如果孕婦已有水腫的問題，湯飯、湯麵等要少吃，更不應常常去打火鍋。