子宮可謂女性的第二個心臟，是影響女性生理機能運作的重要關鍵。所以，在產褥期後繼續調理子宮，對產後媽媽的健康非常重要。媽媽們可從女性月經的4個週期著手，每個周期搭配適當的飲食及暖宮藥膳，一旦子宮調理好了，皮膚、氣色自然充滿光采。
一般來說，產後約6至8星期會再來月經，以全母乳餵哺的媽媽則通常在產後6至9個月才再來經期。女性月經週期分為行經期、經後期、排卵期、經前期等4個階段，各階段的調養方式各有不同，除了以中醫藥膳、食療調理外，日常飲食同樣重要。
1. 行經期重補血活血，忌生冷寒涼食物
行經期為月經週期第1至5天，此階段主要以活血、補血為主，首重將經血排空、排乾淨，防止血塊、痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病症。月經期間若飲食寒涼，容易使血液凝滯體內，經血便不易排出來。應避免食用生冷寒涼如白蘿蔔、冬瓜、魚生、冰飲料或雪糕等。可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生薑湯、白背木耳、黑葡萄、車厘子、蘋果、南棗等能補血、活血的食物。
2. 經後期血海空虚，可多吃補血食物
月經排乾淨後，也就是所謂的經後期，為月經週期第7至13天，屬於血海空虛的階段，需攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物。可以多吃黑葡萄、車厘子、紅豆、黑豆、藻類、紅肉等補血的天然食材。
3. 排卵期滋補腎陰，茶飲及藥膳滋補氣血
排卵期為月經週期第14至20天，此時適合以滋陰補腎的藥膳調理，可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養腎陰、補血、滋養精卵，也可配搭以下茶飲滋補氣血，以及補腎氣，促進卵子發育成熟幫助排卵。
滋補氣血茶飲 :
材料 : 黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。
功效 : 黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。
以500ml水把材料煲開，大火滚5分鐘，再轉小火滚1小時可飲用。
4. 經前期首重於暖宮 喝暖宮茶飲助受孕
經前期為月經來潮前約一週左右的時期，卵巢開始分泌黃體素，使子宮內膜增生，提供子宮適宜的懷孕環境，以利於受精卵的著床，有些女性此時會出現經前症候羣的現象，如情緒化、水腫等症狀。此時調理首重於暖宮，可搭配以下茶飲飲用，溫暖子宮。
暖宮茶飲 :
材料：杜仲3錢、桑寄生3錢。
功效：暖宮補腎，調理子宮生理機能。
以500ml水把材料煮開，大火煮5分鐘，慢火煮45分鐘，適量紅糖或片糖調味。
除了暖宮茶飲，在產後及經期來前一週也可多做薑灸以幫助紓緩經前症候羣及暖和子宮。Mama Care Centre 設有薑灸療程服務，專業療程師會以有機薑汁及薑油作腹部祛風按摩，再以薑灸暖和子宫，輔以陶瓷半導體遠紅外線燈，以加強療程效果。