在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是減重的黃金時期，所以各位新手媽媽們可要好好把握這個最佳修身良機。
產後減肥如何把握好時機
1. 坐月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵哺和育兒，需要消耗很大能量。因此，在坐月子期間不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重損耗身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，這樣定會給日後的減肥加重負擔。
2. 產後6至8週可以根據自身情況開始修身
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6至8週後，才可以根據自己身體的情況，酌情考慮減肥計畫。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵哺的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制熱量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵哺。母乳餵哺會消耗一定熱量，可以說是最健康而且有利於寶寶的減肥方式。
3. 產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵哺也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定熱量，改善飲食結構，不過進行母乳餵哺的媽媽，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4. 產後4個月可以加大減肥力度
不用以母乳餵哺的媽媽，在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵哺的媽媽來說，只可適量減少熱量和適度增加運動。建議新手媽媽在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5. 產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4公斤 ; 如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3公斤。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的體態。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地待在體內，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵哺，也可以適當減少食量及熱量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少水份的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。