生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到產前的苗條身段。可是如果一心“求瘦心切”，就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。
錯誤觀念1 : 生完孩子就節食
寶寶出生後不久，新媽媽就著手開始了她的產後減肥計劃。自以為一些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。
於是，一些新媽媽產後從醫院回家，就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去。但通常一至兩週後，身體開始變得虛弱，很多時還出現了嚴重貧血症狀，乳汁分泌越來越少。
事實上，產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
錯誤觀念2 : 產後服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
錯誤觀念3 : 產後立即做運動
生下寶寶數天，新媽媽急不及待去健身身開始鍛煉。激烈運動後，新媽媽不但沒有了以前那種揮汗如雨的快感，而且感覺下身疼痛難忍，甚至陰部傷口有出血。劇烈運動可使會陰傷口又重新受損。
事實上，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4至6週後媽媽才可以開始做產後運動，剖腹產則需要6至8週或更長的恢復期。剖腹產媽媽產後運動開始得太早，情況會更加危險。
錯誤觀念4 : 貧血還要堅持減肥
生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、紅肉類、雞蛋黃等。
錯誤觀念5 : 減肥急於求成
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫說，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
錯誤觀念6 : 母乳餵哺定能減肥
很多產婦聽說哺乳可以減肥。坐月子期間，新媽媽於是對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，還額外加了各種高熱量小點。雖然新媽媽心裹有點擔心，但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅決語氣，很多媽媽放鬆了“警戒”。
3個月後，哺乳並沒有幫助產婦減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了幾公斤！
事實上，提倡母乳餵哺首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵母乳還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
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