主要有兩個原因：😯
1. 餵哺母乳期間，身體卡路里大量消耗，媽媽很容易感到飢餓。當飢餓感覺強烈時，媽媽多傾向吃白米飯，但白米飯醣份較高，身體消耗不盡的話，便容易轉化為脂肪。而多數產後媽媽們在坐月期間會吃大量的食物補充營養，如果這些補品是高脂肪或多醬汁等，就會容易轉變成脂肪儲存起來；😓
2. 產後以母乳餵哺寶寶，雖說身體每天自然會消耗體內500卡路里脂肪來製造母乳，但身體的機制自然地保護寶寶，為了使寶寶有足夠的母乳，媽媽的身體會自動減慢身體內其他消耗。如果媽媽在哺乳期間吃得太多，體重便可能比產前更高！😯
母乳主要來自脂肪、蛋白質、醣份、鈣及各種維生素等……👶
先說脂肪🐷🐷🐷，懷孕期間身體已儲備足夠的脂肪供母乳所需，所以產後要避免高脂肪食物 ;
至於蛋白質食物，媽媽則可攝取多一點，除了給予寶寶母乳營養所需，蛋白質食物可以使媽媽肌肉增加，更易燃燒體內脂肪。魚肉、雞肉、雞蛋白、豆腐、豆類等也是不錯的選擇。🐟🐔🥚
而碳水化合物或醣份呢？每天約兩至三份便足夠，應選全麥或榖物麵飽、糙米飯或紅米飯等， 能使媽媽有飽肚感覺，但醣份又不會太高。媽媽也要避免高糖分的水果，如提子、瓜類、香蕉等等。🍇🍉🍌🍞🍚
以標準BMI計算，如高度160厘米的媽媽，標準體重應是50至52公斤左右。身體每天每公斤約需30卡路里維持能量，所以每天只須攝取1500至1560卡路里，但因為餵哺人奶每天須額外攝取500卡路里，這位媽媽每天需約2000至2060卡路里便可。