- 酸入肝 – 例如山楂、柑橘類水果🍋🍊、葡萄🍇、烏梅、醋等這些酸味食物可以養肝。它們能通過滋肝陰，養肝血，達到柔肝及調肝的功效。
- 綠色入肝 – 多吃深綠色蔬菜🥦🥝能疏肝護肝。
- 枸杞子 – 枸杞子裏的枸杞多糖對肝損傷有修復作用，促進肝細胞的再生，有保護肝臟、滋養肝血的功效。媽媽平時可以用枸杞子煮粥、湯或直接泡水喝。
- 注重睡眠不發怒 – 雖然不分晝夜餵哺初生寶寶，媽媽也要注重睡眠😴，尤其是在凌晨1:00至3:00肝臟需要排毒休息的時間，能幫助媽媽養血，使乳汁順利生產。
如何養脾護胃呢？
- 吃好早餐 – 早上7:00至11:00行胃及脾經，要養護脾臟，最好是吃一頓營養早餐，使身體吸收好的營養，這段時間最好吃和暖食物，戒除生冷🍧和辛辣🌶之品。
- 薑 – 能健脾利濕，薑皮又有輕微的利尿作用。薑也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道。
- 4神湯 – 茯苓、芡實、蓮子、山藥等4種食材可以健脾止瀉、厚實腸胃的功能，可自行加入肉類🐷🐓煮湯食用。
- 秋葵 – 含多種營養成分，果實間有果膠和醣類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動💩、防止便秘，是健胃潤腸食材。
- 黃色入脾 – 多吃蕃薯🍠、玉米🌽等黃色食物，也可以幫助健脾和胃。
當然，媽媽要切記每天有2500至3000毫升的水份🥣🥛攝取，才能製造足夠的母乳。😉